Χαμηλή
Αυτοεκτίμηση
Δεν είναι θέμα «θετικής σκέψης». Η αυτοεκτίμηση δεν είναι στάση που υιοθετείς — είναι σχέση με τον εαυτό, και οι σχέσεις χτίζονται με εμπειρίες, όχι με ρητά.
Πώς ακούγεται από μέσα
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σπάνια δηλώνεται ως τέτοια. Εμφανίζεται ως μια φωνή που σχολιάζει διαρκώς: «θα το καταλάβουν», «δεν το άξιζες», «μην ενοχλήσεις», «θα μπορούσες καλύτερα». Είναι τόσο παλιά που δεν ακούγεται σαν φωνή — ακούγεται σαν αλήθεια.
Στην πράξη μεταφράζεται σε συγκεκριμένες συμπεριφορές: υπερβολική προσπάθεια για αναγνώριση, δυσκολία να πείτε όχι, αναβλητικότητα από φόβο αποτυχίας, ανάγκη να είναι όλοι ευχαριστημένοι, αδυναμία να δεχτείτε ένα κομπλιμέντο χωρίς να το ακυρώσετε.
Από πού έρχεται
Σχεδόν πάντα από επαναλαμβανόμενες εμπειρίες και όχι από ένα γεγονός: ένα περιβάλλον όπου η αγάπη ήταν συνδεδεμένη με την επίδοση, μια σύγκριση που δεν σταμάτησε ποτέ, μια κριτική που έγινε εσωτερική φωνή. Ο μηχανισμός ήταν κάποτε χρήσιμος — προστάτευε από απόρριψη. Το πρόβλημα είναι ότι έμεινε ενεργός αφού έπαψε να χρειάζεται.
Τι δουλεύουμε
- Την αυτοκριτική φωνή: να αναγνωρίζεται, να ονομάζεται και σιγά σιγά να παύει να ταυτίζεται με το «εγώ».
- Τα κριτήρια αξίας: τι ακριβώς πρέπει να ισχύει για να θεωρήσετε τον εαυτό σας εντάξει — και πόσο απάνθρωπα είναι αυτά τα κριτήρια όταν γραφτούν στο χαρτί.
- Τα όρια: πώς λέγεται ένα «όχι» χωρίς δικαιολογίες και χωρίς ενοχή τριών ημερών μετά.
- Τη διεκδίκηση: στη δουλειά, στη σχέση, στην οικογένεια — με συγκεκριμένη εξάσκηση, όχι με ευχολόγια.
- Το σύνδρομο του απατεώνα: την αίσθηση ότι ό,τι πετύχατε ήταν τύχη και ότι κάποια στιγμή θα αποκαλυφθείτε.
Γιατί δεν αρκεί η «θετική σκέψη»
Το να επαναλαμβάνετε ότι αξίζετε, ενώ κάθε σας εμπειρία λέει το αντίθετο, δεν πείθει κανέναν — πόσο μάλλον εσάς. Η αλλαγή έρχεται όταν συσσωρευτούν νέες εμπειρίες: να πείτε όχι και να μη σας εγκαταλείψουν· να κάνετε λάθος και να μη σωριαστεί ο κόσμος· να ζητήσετε κάτι και να το πάρετε. Αυτές τις εμπειρίες τις σχεδιάζουμε μαζί, μία-μία, και τις επεξεργαζόμαστε μετά.
Με μια ματιά
- Απευθύνεται σεΕνήλικες
- Διάρκεια50 λεπτά ανά συνεδρία
- ΠλαίσιοΣτο γραφείο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης ή διαδικτυακά
- ΠροσέγγισηΓνωσιακή–συμπεριφορική (CBT) με στοιχεία EFT
- ΡαντεβούΤηλεφωνικά ή με τη φόρμα επικοινωνίας
Συχνές ερωτήσεις
Ο χαρακτήρας εξηγεί προδιαθέσεις, όχι εγκλωβισμούς. Αν κάτι σας κοστίζει καθημερινά — ευκαιρίες, σχέσεις, ύπνο — δεν είναι απλώς «έτσι είμαι»· είναι ένα μοτίβο που κάποτε χρειάστηκε και σήμερα δεν εξυπηρετεί. Τα μοτίβα αλλάζουν.
Όσο χρειάζεται για να καταλάβουμε από πού μαθεύτηκαν τα κριτήρια αξίας σας — όχι περισσότερο. Η δουλειά εδώ είναι κυρίως στο παρόν: τι λέει η φωνή σήμερα και τι κάνετε εξαιτίας της. Το παρελθόν μπαίνει όταν φωτίζει το παρόν.
Είναι ο πιο συχνός φόβος και σχεδόν πάντα αβάσιμος. Οι άνθρωποι που ανησυχούν μήπως γίνουν εγωιστές δεν είναι αυτοί που γίνονται. Τα όρια δεν είναι επίθεση — είναι πληροφορία για το πού βρίσκεστε, και συνήθως κάνουν τις σχέσεις πιο ειλικρινείς, όχι πιο ψυχρές.